将两手慢慢放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。然后，两手自然下垂，将服慢慢睁开，收功完毕。

3练功作用

四平桩功是动中求静。而站桩气功则是静中求动。

站桩气功主要锻炼内气。练功练到一定程度，练功者就会感到气在体内循经运转。这种气感。就是“内气”。这就是外不动而内动，静中求动。它如同一棵树苗一样，谁也看不出树苗正在生长，可多少年后，它竟长成一棵根深叶茂的参天大树。

同样道理，经常练习站桩气功，就可使内气充足。四平桩练劲(也目7—2站桩气琦称内力)，站桩气功练气(也称内气)。有了“力”和“气”之后，为以后的功法练习和气功点穴按摩打下了很好的基础。

另外，常练本功法对肝病、肠胃病、高血压、男女生殖系统疾病有很好的防治作用。

1练功要领

(1)预备式

两腿屈膝半蹲成马步，中间两脚问的距离为本人脚长的3倍，两脚脚尖用劲向里扣，两膝用劲向外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于直角90°，和四平桩功要求相同。

(2)练功方法

两臂从胸前向正前方平行伸直，并与地面平行略低于肩。两手五指并拢伸直，手心朝下，头向上顶，颏向里收，颈竖直，肩下沉，挺胸，塌腰，直背，眼看两手。呼吸用腹式呼吸，心平气和，面部表情自然。