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五、站桩气功
2018-04-15 作者: 杨树文
五、站桩气功
1练功要领
(1)预备式
站立,双腿平行,距离同肩宽,头颈正直,松肩、松腰、松胯,全身放松,领扣、腰带松开。Www.Pinwenba.Com 吧将两手同时慢慢举于腹部气海穴前,两手十指微屈、放松,如同抱一圆球状,两手指距离约3厘米。目视前方,排除杂念,心平气和。
(2)练功方法
慢慢将眼睛微微闭合,不要用力。舌尖轻轻顶住上腭,嘴微闭。用腹式呼吸,鼻呼鼻吸,呼吸要均匀、深长(见图(7—2)。
刚开始练时,想象两手抱一个圆球,金黄色,闪闪发光。并且,想象这个圆球里边那一头紧贴着气海穴。想象清楚之后,就不要再想象了。练功时不想任何事情,也不意守身体任何部位,大脑空如一张白纸。
练功久了,两手心和手指会发热、发麻、发胀,这都是“得气”的好现象。另外,可能身体也会前、后或左、右轻微晃动,这也是正常现象。不要紧张,应继续心平气和地练习。
练功时间,每次应为半小时左右,
2收功方法