365看书

繁体版 简体版
365看书 > 步步为赢 > 第十五节 活跃的心

第十五节 活跃的心

章节错误,点此举报(免注册),举报后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待,并刷新页面。

“老李,我去健身房了,你去不去?”

当高顺耀向着李泽提出来问题的时候,李泽一如既往的摇摇头,拒绝了这个建议,看着高顺耀自己走出门,在屋子里的李泽脸上,露出来了一些微笑。

在给高顺耀的训练计划中,李泽首先提到的,就是他的身体素质。

高顺耀的身体素质很好,却并不完美。李泽给他的第一个建议,就是继续增强锻炼。这段时间里面他几乎天天都坚持着身体锻炼。他的坚持锻炼李泽看在眼里,佩服在心里。毕竟所有的训练中,身体训练最为疲劳,高顺耀能够坚持锻炼很不容易。

高顺耀身体很出色,这也是他可以利用的最大的资本,从第一次看到高顺耀的体测数据时起,李泽也就打定了主意,别的都可以暂时先放过,首先要做的,是把他的身体打造成为级的球员水准。因此,虽然高顺耀的身体已经很强了,可是李泽却没有放弃对他的训练要求。

他首先要求高顺耀做的,就是增加身体的协调性和柔韧性。

高顺耀很壮,可他的身体素质并不是运动员的身体素质。体前屈数据较差,已经很明他身体的问题了:没有系统的锻炼过的强壮,更多是僵硬的肌肉,看起来粗壮但是速度慢,柔韧性和协调性都差——人们常的健身房练出来的肌肉块,就是这样的肌肉。而运动员需要的肌肉,是不一样的,他们需要在力量和速度之间找一个平衡。

因此他要做的第一步,就是锻炼自己的肌肉的柔韧性协调性。运动员的训练和健美者的训练在组数,次数,重量,速度等训练条件上都是相反的,通过这些训练把自己的肌肉变得更好,这是第一步要求。

而与此同时,李泽也提出来了进一步强化他身体的建议——如果增强腿部肌肉训练,他的起跳高度还可以更高。如果减少上半身的肌肉量,他的速度可以更快。而且更别核心肌肉群的提升,对于任何运动员来都是非常重要的,这些方面,都需要他的努力去做。

现代的科学锻炼是可以让一个人的天赋变成更强的实力,这是不容置疑的,如果有正确的训练方式,高顺耀的身体素质还可以更进一步,李泽对此深信不疑。

只是,身体锻炼是最为枯燥无味,而且相当劳累的,这个也是不争的事实。

这些东西他告诉高顺耀的时候,也怀疑过高顺耀会不会觉得太过无趣。可高顺耀当时答应的很爽快,不仅答应的爽快,而且在答应之后,他也很快提出来了问题。

“这些都没有问题,就是再难也无所谓。比如,体脂比用降么?”

“别,你这体脂比再降容易受伤。咱们现在这个阶段训练量大,别再给你练坏了。”

体脂比低了固然好,但是体脂比太低,缺少了脂肪层保护,对身体也是有着很大的伤害作用的。李泽和高顺耀虽然是做训练可是毕竟两个人都是业余,一没经验二没设备,李泽可不想看到高顺耀练出来毛病,他能够做到这些李泽就很满意了。

而这些天来,高顺耀真的完全按照他的去练习了,这也让李泽收起来了自己以前的轻视。高顺耀他想踢球,果然不是只是罢了,看着高顺耀的努力,李泽也有些无话可了。

李泽在国内踢过很久的球,他也见过不少的踢球者。国内的那帮哥们儿一旦起来身体锻炼,总喜欢泡力量房的都是傻种,练身体没有用,足球是靠技术吃饭的——他们的技术也不怎么好这一另,光是他们的态度,就和高顺耀截然不同。

他们是吃不了苦,受不了累的——所以这也是为什么国内就算是中超球员,好多都是一整块的腹肌。

当时李泽也和他们一样秉承这个论调,也一样不喜欢苦熬身体。可是现在自己不踢球了,李泽却也有了一种别的看法:技术不好练,身体好练,那么先吃苦练身体也不失为一个办法,至少比起来他们,高顺耀的态度很好。

有了这个身体素质,就不必担心太多了:别是讲求技术,闹的连个180cm以上的后卫都难找的日本,就是回到国内放到那些职业队里,高顺耀的身体也绝对是尖的。身体素质也是实力的一部分,像是有人能够扛住赫斯基,回追欧文,自然可以去英国踢球,而有些身体素质太差,那就只能够在国内瞎混。

这个身体素质就是他成功的本钱。

只是,身体练好,技术也不能忽略——而相比于身体训练可以教给他自己来,技术训练李泽是必须帮忙的。

------------------

“身体上的事情,你自己练习就可以。球性方面,除了我给你安排的传接球,你练习颠球就可了——最好是颠球,不过号球不好找,你就拿两双袜子捆在一起练习就行,反正业余练习,也不需要特别大的强度。除了这些,剩下的就是技术了。”

在高顺耀练习身体之外,李泽也在对他展开着技术上的训练。毕竟,他要做的不是一个健美运动员,而是一个足球运动员,那么足球技术也得是练习的。

李泽和高顺耀过,他首先要学的,是停传控的基本技工,可这些训练是水磨工夫,不是一天两天就能够练成的,所以那就慢慢去磨好了。在此之外,李泽更注意的,是其他技术的训练,他的发力动作如何,这才是训练的重。

『加入书签,方便阅读』