王晓虎终于轻装上阵，赶上了队伍。童晴见到他跟上来，像个小麻雀似的叽叽喳喳，问这问那“你去执行什么特殊任务了？没受伤吧？”看到王晓虎沉默不语，她又问“你脸色不大好看，是不是受伤了？我帮你看看？”杨晨憋着气让自己不笑出声。左前进又回过头来，“跑个五公里怎么和唱戏似的？不嫌累再加个五公里！”大家闷头前进，一路无话。
到达目的地后，左前进让他们卸下负重准备练习“倒功”。童晴站在一旁看着这群生龙活虎的战友觉得煞是有趣，左前进对她说“你就在帮我们看着负重背包吧。医药箱也摆这里。我们还要开始训练了！”童晴用力的点点头。左前进喊道“列队！训练科目：倒功！我先和大家讲解一下：倒功是我们军体拳中的一套专练倒地的功夫，是倒地时自我保护避免摔伤，避免意外伤害的有效方法！包括前倒、侧倒、后倒、卧倒等。首先跟大家讲解前倒。注意看！”只见左前进像个木棒似的直挺挺的向前倒去，趴在地上。然后双手一撑地就站立起来。“动作要领是在立正的基础上，身体自然前倒，倒地的过程中，双臂屈肘，至于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地，以两掌及小臂着地”左前进一边讲解一边示范相关部位及姿势。“明白了没有？”“明白了！”大家齐声吼道。为什么说男女搭配干活不累，估计是男人都有表现欲，尤其在美女的面前，谁都不甘示弱，每个人都把自己最美好光辉的一面展现出来。童晴忽闪忽闪的大眼睛饶有兴致的观看着，给他们带来了不小的动力。
“明白了就准备开始，前倒！”左前进下令后只听“砰”的一声，康佳一个前扑在地上，扬起的尘土蒙住了他的双眼，徐忠华慢了半拍，犹豫了一下，放低身体，也一个前扑倒地，其他人现买现卖，全部完成了动作。“动作虽然完成了，但是细节你们还有很多地方要改进的！”左前进指出每个人的缺点来“一个动作就一个动作，不要自行分解！”他走入队列中，“你们都起立！”走到游凯旁边，对着他屁股就踢了一脚，“谁要你撅屁股的？又不是要你高台跳水！”游凯抓抓脑袋，“我就是把他看成跳水啊！”“王晓虎！你还没落地手就支起来了！别以为这样不会受伤，这样受伤更容易！明白么？”王晓虎故意放慢速度，以双手支撑，不过还是没有逃过左前进的法眼。左前进又走到徐忠华身边，敲敲他的脑袋，“谁教你把头缩起来的？给我挺胸抬头！站直了！”徐忠华低下头，左前进又指着康佳，“我讲解的东西你听进去没有？双手主动拍地，不是要你胸脯着地！看你这一脸的灰！”每个人在左前进的反复指导下，顺利的掌握了前倒的技术要领。不一会都倒得有模有样起来。童晴在一旁看得直鼓掌。这几个人都是给点阳光就灿烂的人，个个在那里洋洋自得。左前进看在眼里，“动作要领掌握的不错，我们继续讲解后倒！”首先看我示范，左班长一个标准的后倒姿势看得大家目瞪口呆，前倒眼睛可以看到，后倒的话万一磕到脑袋不就玩完了？大家都心里或多或少的有些障碍，左前进继续讲解“后倒的预备姿势是跨立：在立正的基础上左脚往左跨一步，与肩同宽，屈膝半蹲，五指闭拢，掌心向后，上体微向前倾。动作要领是在预备姿势的基础上，双臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒；同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，双手及前臂主动拍地，臂与躯体成九十度夹角，以后背部着地。”再看我来一次！左前进又表演了一次后倒，一个鲤鱼打挺又站了起来。“注意动作要领：摆臂、挺胸、勾头协调一致，手臂同时着地。明白没有？”这下回答稀稀拉拉起来，“怎么搞的？没挺清楚么？”左前进皱皱眉头，又将技术动作分解讲了一遍。
王晓虎的肚子又不争气起来，他举起右手“报告！我有紧急情况！”左前进一愣，随即明白，“速去速回！”“是！”王晓虎一溜烟跑去找地方解决那些万恶的排泄物去了。徐忠华眼睛滴溜溜一转，心想这样也可以溜号，有这便宜不占白不占。“报告！我也有紧急情况！”左前进虎目一扫，“哪那么多名堂？快点！”徐忠华不知道什么是紧急情况，又怕站在队伍旁边被左前进骂他偷懒，只有跟着王晓虎的方向跑，跟着跟着就看见王晓虎躲在草堆中，他以为真的有紧急情况，马上活学活用，一个前倒在地，匍匐着慢慢靠近王晓虎的方向。突然一个炸雷似的声音传到耳边，然后就是噗~噗噗~噗噗噗的声音。徐忠华马上把头一低，心里后悔道“真是紧急情况啊，别把老命给丢在这里了，我还是撤退吧！别挨了枪还不知道什么回事！”徐忠华瞎晃悠一圈又跑回队里，他觉得还是在队里面最安全，万一被别人当靶打了，尸体都没人收。
“报告！”徐忠华刚一回队里就看到四仰八叉躺在地上的兄弟们。游凯正尖着喉咙闹着“这么硬的地，摔死人啊！班长，我们垫个垫子在后面好不好啊！”左前进又给他屁股来了一脚，“就你最折腾，哪那么会找事啊？”“别踢啦班长，都不知道感觉了！”游凯大声的诉着苦。李默然支撑着站了起来，刚刚那一摔，让他好半天回不过神。好在康佳是个练家子，平时摔摔打打的习惯了，只是动作不规范，拍拍身上的灰尘又重新站了起来。杨晨一屁股坐在地上，作痛苦万分状，左前进过去就给他头敲了一下，“谁教你屁股先着地的？”杨晨忍着痛站起来，“后背先着地这么来一下，还有命没命啊？”“别给我扯淡！你们心思都放哪去了？”童晴看到他们被班长训练的狼狈样子，呵呵的笑了起来。左前进怒道“严肃点，你要是干扰我们训练，哪来的给我回哪去！”童晴被左前进训的眼泪水在眼眶里打转，一个人远远的跑开偷偷地抹眼泪。
王晓虎又颤颤悠悠的往训练场走，这么折腾下去他真受不了了，肠子都快拉出来了。上次吃生鱼片的反应都没有这么剧烈，迷糊中听见一个女孩在哭，王晓虎定定神。仔细一看是童晴。王晓虎以为她发现他拉的这么厉害，担心地哭了起来。便走过去安慰她，“怎么啦？这么小的事还不至于哭的这么伤心吧？”童晴抬眼望了他一下，“哼”了一声。王晓虎拍拍胸脯“你看我强壮的很！扛得住！”童晴扑哧一笑“我又没哭你，班长说我干扰你们训练！我什么事都没有做，怎么就干扰你们了？”童晴想到左前进那严肃的模样就撅起了嘴，感觉受了天大的委屈。王晓虎这才明白，“是这样啊，班长是恨铁不成钢，把气发到你的身上来了。主要是我这个顶梁柱不在，他们表现太逊。你等着，我去了班长的态度保险不一样。”童晴将信将疑的看着王晓虎。
王晓虎和童晴一前一后返回训练场，发现徐忠华正躺在地上耍赖皮，“站起来又要摔到在地上，还不如就这样一直躺在地上。”他揉揉摔疼的背，康佳冷眼看着徐忠华“按你的逻辑，饭吃到肚子里面变成屎，那你怎么不吃屎啊？”大伙不知道康佳还会这么一手，笑的直不起腰来。左前进也忍不住笑起来，“你们几个适可而止啊！这是训练！给我都严肃点！”童晴捂着嘴巴，拼命地不让自己笑出声来，怕左班长又说她影响大家训练。